2ª MARATÓN AERÓBICA y 1ª COMPETITIVA "EL CRACK DEPORTES - CREDIL" HOMENAJE A SEVERO VARELA

SENCILLAMENTE ESPECTACULAR!!!!!!!

No cabe otro calificativo que ESPECTACULAR, así fue está 2ª Edición de la Maratón "El Crack Deportes - Credil", realizada el lunes 12 por calles de la ciudad de Arrecifes, colmando las expectativas de los organizadores, quienes desbordaron de alegría al confirmar que superaban con creces la cantidad de inscriptos de la primera edición, en esta oportunidad, cerca de 1.300 fueron los participantes de esta nueva prueba  aeróbica -en la anterior habían sido 780-, que tuvo como  agregado la parte competitiva con la participaron de más de 100 atletas de nuestra ciudad y la zona.

La prueba fue organizado casi sin fallas por los integrantes del CEF Nº 87, y se realizó con un día de sol brillante que se asoció a la fiesta, al igual que el público arrecifeño que se entusiasmó con lo que brindaron el más de un millar de participantes.

La jornada comenzó con los más pequeños, los nenes de los jardines tuvieron su día festivo porque además de ser de la partida en esta fiesta del atletismo, disfrutaron de los payasos contratados por los organizadores; posteriormente fueron de la partida los chicos más grandes de escuelas primarias del distritos que al igual que los pequeñitos fueron acompañados por sus papás en el recorrido de los 700 mts.

Cerca de las 16:15 hs. se produjo la largada conjunta de quienes participaban aeróbicamente sobre 5 kms. y los corredores que lo hacian en los 10 kms. Fue asombroso ver la marea humana que recorrió los primeros 700 mts. por la Avda. Dr. Carlos Merlassino. 

En lo estrictamente deportivo, la carrera se planteó luchada en los primeros kilómetros, en ese primer lote marchaban seis o siete corredores entre los que estaban Castro, Marzano y los arrecifeños Herbel y Trassens pero poco a poco, el lote de corredores se fue disgregando, para dejar solo en la cabeza de la carrera al excelente atleta de Capitán Sarmiento,  alumno de Tito Lértora, José Castro quien definitivamente se escapó de sus perseguidores para adjudicarse esta primera edición competitiva por buen margen; detrás se escalonaron, Adrián Zapata (ganador de la categ. de 20 a 34 años),  César Tosoroni (segundo en categ. de 20 a 34 años), Máximo Fazzi (ganador de la categ. hasta 19 años), Marcelo Herbel (primer arrecifeño y tercero en la categ. de 20 a 34 años) y Claudio Marzano (Salto, representa al CAVA de nuestra ciudad, fue segundo en la categ. de 35 a 44 años). Otros destacados locales fueron: Walter Trassens, ubicado décimo en la general y quinto en 20 a 34 años; Héctor Pérez (Salto, representa al CAVA de nuestra ciudad), arribó 13º y tercero en la categ. de 45 a 50 años; Juan José Bacca, arribó en muy buiena carrera en el puesto 9º en la general y ganador de la categoría de la categ. de 51 a 55 años. En tanto en la categoría Damas, desde el mismo inicio de la competencia, la ex-atleta internacional Rosana Palavecino, alumna de José Luis Torres, fue sacando paulatinamente distancia sobre quien al término de la carrera fue su escolta Mabel Formaggini y sobre la tercera la muy buena atleta local, Natalí Oubiña. La ex- subcampeona sudamericana, mostró sus progresos tras su retorno a la actividad dejando una muy buena impresión con vistas a un futuro inmediato, seguramente con una mejor preparación, incluyendo pre-temporada, Palavecino estará en condiciones de brillar entre los master (cuenta con 38 años de edad) y porque no entre las "profesionales" del atletismo actual. Otras destacadas fueron Eliana Rodríguez, segunda en la categoría hasta 19 años y octava en la general damas y Rosa Agüero, ganadora de la categoría de más de 56 años.

Por último felicitar a Rody Cuñer, propietario de Casa El Crack, al Director del CEF profesor Juan Carlos Alustiza y a todos sus profesores, y al resto de los sponsor, y alentarlos para que esto continúe y la Prueba quede ya establecida definitivamente en el calendario anual del deporte arrecifeño. 

SEVERO VARELA

Luego de la entrega de los premios, le fue entregado a la Sra. Lucía Evangelisti Vda. de Varela, un plato de cristal recordatorio de esta prueba que fue como mencionamos al principio de la nota el merecido homenaje al  querido y recordado atleta local Severo Varela, quien falleció el 1º de noviembre de 2008, tras mala praxis de médicos que lo atendieron en el nosocomio local, el "Viejo" como le deciamos los más allegados, llegó a representar al país en el 1º Campeonato Sudamericano de Cross Country para atletas Master que se disputó los días 23 y 24 de julio de 1983 en Embalse Río Tercero (Córdoba), certámen en el que Varela se ubicó séptimo en la categ. de 50 a 54 años; por otra parte Varela participó ese año en la 59º Corrida Internacional de San Silvestre en San Pablo (Brasil), por aquellos tiempos una de las mejores carreras de calle del mundo, alli Severo entre más de 12.000 atletas logró finalizar en el puesto 2305; pasaron cerca de 30 años y Varela a la edad de 78 años habiendo participado en varios centenares de pruebas, alcanzó en la ciudad de La Plata en setiembre de 2008, el porque el que tanto soño, Campeón Argentino Master Categ. 75 a 79 años de los 5000 metros llanos en pista, cosechando de esta forma su sexta medalla en certamenes nacionales de master, tanto en ruta como en pista - una de oro, tres de plata y dos de bronce -. Meses antes el 20 de Junio de 2008 veía nacer al Circulo de Atletas Veteranos de Arrecifes, el fue su alma mater y fundador, otra de las cosas por las que lucho, quedando trunca lo que habría sido su segunda participación con los colores argentinos, el Sudamericano de Pista y Campo que se llevó a cabo en noviembre en la ciudad de Rosario. Seguramente desde ese privilegiado lugar que es estar sentado junto a Nuestro Señor, habras derramado lágrimas de alegría al saber que nadie te ha olvidado, que la semilla que sembraste sigue germinando y que uno de ellos  -Rosana Palavecino- logró el triunfo en este espectaculo atlético MARAVILLOSO, que te brindó el pueblo de tu querida ciudad.

Seguidamente damos a conocer las clasificaciones:

CLASIFICACIONES - CABALLEROS
Categoria : H1 ( Hasta 19 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	84	De Zabaleta Santiago	14
2	141	Antogiovanni Mauricio	13
3	158	Garcia Martin Julian	19
4	281	Sare Negri Ezequiel	18
5	499	Rebolini jonathan	15
6	958	Calveira Mauricio	17	191	5ª	45
7	971	Aranda Emanuel	13	197	4ª	39
8	967	Damianovich Tomas	14			66
9	981	Paladino Ramiro	15	198		68
10	983	Girotti Juan	15	199		70
11		Guemez Ezequiel	19	187	2ª	25
12	397	Salce Nicolas	12	188
13	592	Palacios Axel	13	189		51
14	593	Fazzi Maximo	18	190	1ª	4
15	398	Reinoso Jorge	18	192	3ª	31
16	676	Monje Maximiliano	17	193		53
17		Monje Fabian	16	194		78
18		Vazquez Ruben	18	196		56
19		Mustafa Joel	17	200		71
Categoria : H2 ( de 20 a 34 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	119	Ponce Lucas	26			56
2	170	Accietto Mauricio	25
3	295	Bilbao Nazareno	30	177		28
4	301	Lamarque Alejandro	22	166	4ª	8
5	309	Herbel Marcelo	33	186	3ª	5
6	439	Garcia Ernesto	34	174		37
7	415	Porcel Jesus Carlos	21	172		17
8	466	Mildenovich Adrian	33	173		36
9	615	Bahillo Martin	28	179		60
10	616	Bahillo Nicolas	26	181
11		fernandez Facundo	28	184		64
12	938	Bacca Mauro	30	176		22
13		Condo Edwin	30	171		67
14	926	Trassens Walter	27	169	5ª	10
15	898	Colombo Matias	26	155
16	877	Bilbao Mariano	22	185		24
17	979	Acañiz Alejandro	33	167		38
18	697	Tosoroni Cesar	23	154	2ª	3
19	698	Zapata Adrian	34	153	1!	2
20	692	Colombo Walter	28	165
21	484	Uviedo Walter	20	168
22	597	Lertora Diego	27	170	6ª	14
23	600	Palacios Horacio	32	175		74
24		Lertora Ezequiel	28	178		23
25	485	Ponassi Gabriel	25	180		59
26		Carusillo Guillermo	25	182		44
27	580	Schmidt Alejandro	26	183
28		Giay Diego	25	165
29		Reddy Martin	35	234		65
Categoria : H3 ( de 35 a 44 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	74	Sgabetti Rolando	43	287		63
2	78	Gonzalez Walter	41	289
3	85	Ferra Pablo	35	283		47
4	143	Guevara Alejandro	42	280		42
5	145	Espindola Andres	43	278		41
6	306	Marzano Claudio	41	274	2ª	6
7	715	Bochatay Walter	41	288		54
8	659	Godoy Luis	43	273		18
9	863	Heredia Dario	39	284	3ª	11
10	868	Schmidt Miguel	38	285	4ª	15
11	867	Castro Jose	37	286	1ª	1
12	978	Peñalba Gabriel	36	275		35
13	982	Dentis Fernando	43	282
14	695	Ramirez Lujan	38	272	5ª	16
15	594	Palacios Fabio	40	276		43
16	595	Charino  Gustavo	38	277		31
17	599	Castagneone Eduardo	44	279		28
18		Gauto Juan	37	281
19		Vargas Daniel	43	290		85
20		Bahillo Sergio	43	291		80
21		Brissio Raul	36	292
Categoria : H4  ( de 45 a 50 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	131	Castelaro " Cholo"	50	266	8ª	49
2	256	Tamaso Miguel	47	265	4ª	19
3	307	Perez Hector	45	258	3ª	13
4	693	Di Rienzo Carlos	48	257	2ª	12
5	700	Petinaroli Carlos	46	259	7ª	34
6	590	Petinaroli Mario	45	260	1ª	7
7	68	Martin Roberto	47	261	9ª	69
8	598	Saldias Jose	45	262	5ª	20
9	599	Rivas Carlos	46	263	6ª	26
10		Tronchoni Angel	47	264
Categoria : H5  ( de 51 a 55 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	156	Bacca Jose	52	233	1ª	9
2	195	Abaca Julio Angel	52	230	3ª	50
3	677	Pereyra Jorge	53	229	4ª	63
4	925	Abalos Eduardo	53	231	5ª	72
5	603	Bustos Jose Luis	51	232	2ª	46
Categoria : H6  ( de mas de 56 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	308	Soto Orlando	68	215	4ª
2	43	Villegas Jorge Raul	58	213	3ª	85
3	413	Porcel Juan	56	216	1ª	32
4	691	Rojas Miguel	68	214	2ª	62
CLASIFICACIONES - DAMAS
Categoria : D1  ( Hasta 19 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	38	Rodriguez Eliana	17	311	2ª	76
2	980	Oubiña Natali	14	321	1ª	40
3	60	Luizzi Cecilia	17	323	3ª
Categoria : D2  ( de 20 a 34 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	gral
1	40	Ovando Ramona	34
2	255	Ortiz Marta Carolina	25	313	5ª
3	651	Augusto Yanina	33	324	4ª
4	825	Perez Chavez Rosa	23	320	1ª	48
5	960	Andino Daniela	30	319	2ª	75
6	59	Farias Marisa	29	322	3ª
Categoria : D3  ( de 35 a 44 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	33	Varela Marcela	39
2	39	Rodriguez  Paula	39	312	2ª	55
3	310	Palavecino Rosana	38	309	1ª	21
4	435	Lopez Claudia	41
5	596	Texeira Susana	44	314	5ª	77
6	557	Luciani Silvina	36	315	4ª	49
7	558	Tovarelli Claudia	43	317	3ª	48
Categoria : D4  ( de 45 a 50 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	194	Acosta Margarita	45	318
2	694	Formaggini Mariel	45	308	1ª	26
Categoria : D6  ( mas de 56 )						1
N°	N° ord	Apellido y Nombres	Edad	Nª Identif	Puesto	Gral
1	311	Agüero Maria Rosa	64	310	1ª	80

HORACIO R. SORO

DEPARTAMENTO DE PRENSA  A.M.A.

ASOCIACIÓN MARPLATENSE DE ATLETISMO

10 Km. “Los Martilleros”

La Marplatense, Valeria Rodríguez y el Chileno Leslie Encina Quintana Ganaron la Prueba

08/10/2009 – Mar del Plata, Bs. As.

El domingo último por la mañana la ciudad disfruto de las bondades de un espectáculo deportivo de jerarquía, a partir de las 10 horas se llevo a cabo  la 5º Edición de 10 Km. “Los Martilleros” y una integración familiar de 3 Km. Prueba atlética callejera que, con singular éxito, organizó en un nuevo  aniversario institucional el Colegio de Martilleros y Corredores Públicos de Mar del Plata contando con la fiscalización de la Asociación Marplatense de Atletismo. 400 corredores se alinearon a la hora del comienzo en Plaza España, Av. Libertad y la costa, donde participaron atletas llegados de todo el país y del extranjero. En la víspera se anunciaba un día desapacible en la “Feliz” que por arte de magia se transformo en una agradable mañana en que se pudo disfrutar del evento para bien de sus protagonistas y el público asistente a lo largo de todo el circuito, que, fue innovador, llegó hasta el Parque San Martin, diferente a los recorridos habituales en carreras populares, sur de la ciudad y ahí el retome hacia Plaza España,  otro escenario que  puso el colorido necesario, la cantidad y calidad, importantes sorteos, regalos, premios en  efectivo a la genera,  las categorías con la entrega de copas metálicas etc. etc. El plus adecuado  para  este tipo de manifestaciones deportivas que sorprendió a ocasionales visitantes del feriado largo en la ciudad acompañando con efusividad.

 

 Desde lo competitivo, en caballeros una carrera intensamente disputada entre los chilenos integrantes del ejercito de su país, Leslie Encina Quintana, actual Campeón Nacional de 5.000 y 10.000 metros en pista,  Héctor Montecinos  8º lugar en el ranking 2009 del país transandino y el bonaerense, Ex Campeón Nacional de Medio Maratón, Ulises Sanguinetti, los tres marcaron diferencia s con el resto. En los quinientos metros finales se definió la competencia a favor del chileno, Leslie Encina Quintana (31:32). 2º Héctor Montecinos (31:34) Chile. Completo el podio el argentino, Ulises Sanguinetti (31:38) en un final sumamente apretado entre los tres que subieron al podio. El cuarto lugar fue para el flamante Campeón Nacional Sub. 23 de 5.000 y 10.000 metros, Matías Schiell (32:01) Chubut y  quinto, Jorge Mérida (32:34) Rada Tilly.

 

 

VALERIA RODRIGUEZ                                        LESLIE ENCINA QUINTANA

 

Copa Nacional Interclubes Mayores

Maximiliano Díaz, Récord Argentino en Salto triple

Buena actuación de Juan Zamolo y Virginia Poli

El atleta salteño Maximiliano Díaz consiguió superar el récord argentino de salto triple en el marco del Copa Nacional de Clubes”Memorial Merlo” realizado en el estadio “Jorge Newbery” el último fin de semana  en la Ciudad de Rosario, Provincia de Santa Fe con (16,43) viento 0.2 - dejando atrás el anterior del mendocino Ángel Carlos Gagliano (16,30)  conseguido en Las Cuevas y que estaba vigente desde el 4 de diciembre de 1983.  Díaz, alumno del profesor Carlos Visentini,  lleva adelante con solo 20 años de edad una notable progresión en la disciplina con sobresalientes actuaciones a lo largo del año que lo fueron encumbrando hasta llegar por encima de los dieciséis metros, exclusivo únicamente para tres atletas en el país; el nombrado Gagliano, el capitalino, Carlos Gambetta (16,15) y el marplatense, Mariano Sala (16,12). Díaz, hace solo una semana lograba establecer el récord en la categoría Sub 23 con (15,62) con motivo de llevarse a cabo el Campeonato Nacional en Mar del Plata. Su progresión en la serie de la Copa Nacional fue el primero de (15.57) viento 0.5 – El segundo (15.67) 0.2.  Fue  nulo en el tercero,  15.93 (0.3) en el cuarto. En el quinto consiguió el récord coronando una jornada que podemos titular de histórica por lo añejo de la mejor marca  anterior, cerrando con un nulo en su intento final.

           Entre los destacados de la delegación marplatense; Virginia Poli representante de la Agrupación Atlética Marplatense que federativamente a nivel nacional representa a la Provincia del Chubut logro la medalla de plata  en el lanzamiento de la Jabalina con (42,39) detrás de la actual campeona nacional de la especialidad, la rosarina Romina Maggi que lanzo el dardo a (48,77). En los 800 metros varones el alumno de Leonardo Malgor, Juan Zamolo logró la medalla de bronce en los 800 metros al obtener una marca de ((1:54.64). En la prueba final de los 100 metros, José Garaventa se ubico en el 6º lugar con (10.71). Vanesa  y Ezequiel Monín hijos de dos notables atletas de la década de los años ochenta,  Jorge Monín y Marcela Araujo se destacaron en sus pruebas; Vanesa  se llevo el bronce en los 1.500 metros (5:01.64) y Ezequiel en la misma distancia fue cuarto con (3:57.18) su mejor registro personal.

          Otras actuaciones importantes fueron las del actual campeón nacional del hectómetro, el capitalino Miguel Wilken que en la distancia empleo (10.45) viento nulo –

 El discóbolo Jorge Balliengo recordista sudamericano de la especialidad ganó con (59,04). En la misma disciplina la actual poseedora del récord argentino, la cordobesa, Rocío Comba se llevo la medalla dorada con buenos (50,62).El puntano Matías Larregle en 400 metros con (48.73). El certamen nacional conto con muy buena participación ganando por equipos, la Municipalidad de San Isidro.

 

Maratón Internacional de la Ciudad de Buenos Aires

El tanzano Mohamed Hsenduki Ikoki y la brasileña Sirlene Souza de Pinho fueron los triunfadores

Excelente actuación del marplatense Esteban Lugea – Alejandro Maldonado en silla de Ruedas

    El tanzano Mohamed Hsenduki (2:13.53) y la brasileña Sirlene Souza de Pinho (2:38.09) fueron los triunfadores del  Maratón Internacional “Ciudad de Buenos Aires” (42.195 metros), que además  fue designado por la Consudatle (Confederación Sudamericana de Atletismo) Campeonato Sudamericano de la especialidad en conmemoración de los 90 años de vida de la Confederación Argentina de Atletismo, con la participación de 12.000 corredores incluyendo una competencia de Medio Maratón (21.097 metros) por las calles de la Ciudad Autónoma con largada a las 7:30 horas desde Av. Figueroa Alcorta y Monroe a cuadras del estadio Monumental del club River Plate, lugar también de la llegada. La organización estuvo a cargo de la fundación Ñandú y del Gobierno de la ciudad, la fiscalización conto con la apoyatura de la Federación Metropolitana de Atletismo, contando con elevado nivel de maratonistas de 20 países en la participación y  el acompañamiento de numeroso público presenciando el evento, al paso de los protagonistas.

 A Mohamed Msenduki Ikoki lo escolto el keniano Gabriel Kiptanui (2.14.14). Tercero resultó Marcos Pereyra de Brasil (2.17.57). Pereyra se consagro Campeón Sudamericano de 42 kilómetros al estar en juego el título. El cuarto lugar fue para el actual Campeón Nacional de Maratón, Oscar Cortinez (2:20.06) por ende fue el Sub. Campeón sudamericano de la especialidad. El  brasileño Fredison Carneiro se ubicó en el quinto lugar (2:21.17). 6º Leonardo Junior Da Silva (2:21.21). 7º José Romero (2:23.23). El atleta marplatense, Esteban Lugea de excelente actuación, ingreso en el 20º lugar con (2:36.43) su mejor marca personal en la distancia.

En damas detrás de la brasileña Souza de Pinho, ingresó la chilena Natalia Romero (2:44.32) y tercera la argentina Andrea Graciano con su mejor marca personal, (2.46.00) quien ostenta el título nacional en los 42 kilómetros. Así se ubicaron en el podio por el Campeonato Sudamericano. El 4º lugar fue para la peruana Paulina Mamani (2:46.45). 5ª Gabriela Almada (2:50.33) Argentina. En silla de ruedas el marplatense, Alejandro Maldonado atleta Para Olímpico ganó el maratón con un registro de (2:41). 2º Ángel Casquet (2:59) Argentina. Completando el podio otro marplatense Aníbal Urbano (3:01). En damas silla de ruedas, 1º Claudia González (4.00) Argentina.  En ciegos B1, José Luis Urteaga (4.40) Argentina. Ciegos B2, 1º Alejandro Saibac (3.56) Parque Patricios. En la prueba integración de 21 kilómetros, el ganador fue Sergio Hoffman (1:10.35) Argentina. y en damas, la capitalina Karina Córdoba (1.17.53).

              Una pintoresca jornada atlética por las calles de Buenos Aires que contó con un nuevo récord sudamericano de inscriptos.

¿Qué es lo que ha fallado?

Imprimir esta página

¿Qué es lo que ha fallado? Sucede a veces que a menudo los resultados en las competiciones no surgen como nosotros teníamos previsto, y no siempre sabemos el motivo. Vamos a intentar descifrar algunos errores que los atletas cometemos habitualmente al competir

LOS ERRORES MÁS HABITUALES

Cuando nos hemos preparado adecuadamente para una carrera, y ésta no nos sale como preveíamos, hemos de analizar la razón por la cual no hemos cubierto nuestras expectativas. Los errores más habituales que acostumbramos a cometer suelen ser éstos:

• 
  
  Nuestras expectativas de marca eran demasiado altas. ¿Realmente habíamos entrenado para lograr la marca que estábamos buscando? ¿Valemos ese tiempo que pretendíamos? ¿No nos sobrevaloramos, a veces, en cuanto a nuestra capacidad atlética?
  
  
  
• 
  
  El calentamiento, a veces, nos lo saltamos. Ello produce que tanto física como psicológicamente salimos a correr con ese déficit, ya que trotar suavemente unos minutos antes de la salida también forma parte de la propia carrera. Por no hablar del riesgo de lesiones musculares que corremos al no calentar ni estirar antes de la salida.
  
  
  
• 
  
  No hacemos suficiente trabajo de calidad durante de las semanas previas a la competición. Si no trabajamos las cuestas, el fartleck y/o las series, es difícil que podamos correr cerca de nuestra mejor marca el domingo. Si este trabajo de velocidad nos lo hemos dejado “en el tintero”, no estamos en condiciones de rendir al 100% de nuestras posibilidades.
  
  
  
• 
  
  Salimos demasiado deprisa en la competición, a un ritmo demasido alegre, y luego, lógicamente, “pinchamos”.
  
  
  
• 
  
  No queremos sufrir en el momento en el que nos estamos “jugando” nuestra marca. A veces nos adaptamos a un ritmo fácil, y, en el tramo final de la carrera, cuando estamos “en la pomada”, no queremos “echar” el resto y nos acomodamos al tren que llevábamos hasta ese instante.
  
  
  
• 
  
  No descansamos bien en los días previos a la competición. No se trata de no realizar ni un solo metros tres días antes de la carrera, pero tampoco de rodar 90 minutos el día anterior…
  
  
  
• 
  
  Nos obsesionamos demasido con la competición, y eso tiene un desgaste psicológico. Hay atletas que han corrido “mentalmente” la prueba varias veces antes de ponerse el dorsal.
  
  
  

MEJOR SÓLO QUE MAL ACOMPAÑADO

Escoger un buen grupo durante la carrera es un apoyo muy importante para lograr la marca que esperamos. Pero es habitual el que, en los primeros compases de la competición, haya atletas que salgan más deprisa de lo que su posible marca final recomienda.

Hemos de ser hábiles para detectar ese tipo de corredores que no saben salir a su ritmo más adecuado en función de la marca que están capacitados para lograr. Que lleguen a meta con nosotros no quiere decir que sepan cubrir su primera parte de la prueba al ritmo que debería. A lo mejor acaban haciendo marcas parecidas a las nuestras porque han “pinchado” y les hemos atrapado, por lo tanto, no nos sirven como ejemplo a la hora de imitarles en sus ritmos iniciales.

Si nos vemos inmersos en un grupo que ha pasado los primeros dos kilómetros demasiado rápido, debemos “dejarnos” caer al grupo inmediatamnete inferior. En esos primeros compases de la carrera, en la que aún no hay mucha separación entre los distintos pelotones, es cuando deberíamos “dejarnos caer” a la “gruppeta” que nos sigue.

Y, si ese grupo está muy lejano, o ya estamos lejos de la línea de salida, es mejor que nos descolguemos de nuestros actuales compañeros y corramos en solitario. Seguramente, con el paso de los kilómetros, algun corredor que ha “pinchado” adelantaremos…

Establecer objetivos nos ayuda a mejorar nuestra carrera

Imprimir esta página

Establecer objetivos no es tan sólo una forma de asegurarte una mejoría como corredor. También te ayuda a estar motivado. A medida que vas superando objetivos, tu motivación va incrementando, y correr se vuelve más gratificante.

Aquí te presentamos varias ideas para establecer objetivos:

1. Establecer objetivos sólo funciona cuando éstos son específicos y apreciables. Si te propones entrenar por las mañanas, ¿significa que también lo harás los días lluviosos?
2. Cuando elijas un objetivo, intenta que suponga un desafío pero que también sea alcanzable. Ten en cuenta que cuando comienzas a ser tu propio entrenador, la diferencia entre el optimismo y la realidad suele marcarse con una línea muy fina.
3. Planifica salidas a correr de forma regular. Para lograr cualquier objetivo necesitas algún tipo de plan de entrenamiento, y para ello tienes que correr con regularidad, unas tres veces por semana por ejemplo. Apuntar todo en un diario es una buena forma de ajustarse al plan de entrenamiento.
4. Para empezar, realiza entrenamientos en los que se cubra una distancia determinada. No te preocupes demasiado por la velocidad y céntrate en cubrir una distancia, como por ejemplo 10 kilómetros.
5. Uno de los objetivos más efectivos es participar en una carrera. Tan sólo tienes que inscribirte y entrenar hasta que llegue el día. Sigue un plan o un programa de entrenamiento que creas que te ayudará a alcanzar el objetivo.
6. Esfuérzate al máximo para lograr tus objetivos, disfruta mientras tratas de alcanzarlos y no olvides celebrarlo cuando finalmente consigas realizarlos.

Mar del Plata, 6 de Octubre 2009

CONFERENCIA DE PRENSA

5ª EDICIÓN 10 KM. “LOS MARTILLEROS”

Con motivo de llevarse a cabo el próximo domingo 11 de octubre a las 10:00 horas la Competencia atlética,  5ª Edición de los 10 kilómetros de “Los Martilleros” declarada de Interese Deportivo Municipal en el marco de los festejos de un nuevo aniversario institucional. El Colegio de Martilleros y Corredores Públicos de la Ciudad de Mar del Plata invita a toda la comunidad marplatense, Autoridades Municipales y Deportivas y Medios Periodísticos a la CONFERENCIA DE PRENSA  a realizarse el próximo jueves 8 de Octubre a las 18.00 horas en la sede de la institución, calle Bolívar 2958. Finalizando el acto se compartirá un refrigerio.

La conferencia estará centrada en la importancia de poder llevar adelante este tipo de realizaciones deportivas populares, la presentación del nuevo circuito, la colaboración de las autoridades municipales en la persona del Sr. Presidente del Emder Federico Maidana y su Director de Deportes Profesor, Andrés Macío con la presentación de la “Copa Emder” como  aporte desde el  Gobierno Municipal, la presencia del Presidente de la Asociación Marplatense de Atletismo Dr. Jorge Luis De la Canale en respaldo desde la institución madre del atletismo a fortalecer este tipo de eventos, profesores, entrenadores, atletas, corredores, etc.

Con la importancia que le atribuimos de contar con su presencia, saludamos atte.

AGRADECEMOS LA DIFUSION DE ESTA GACETILLA

HORACIO R. SORO

DEPARTAMENTO DE PRENSA

ORGANIZACIÓN 5ª EDICIÓN “LOS MARTILLEROS”

CONTACTO: 0223-471-1953  /0223-155-388144

   10K

INSCRIPCIÓN GRATUITA

DOMINGO 18 DE OCTUBRE 2009

9:30 HORAS. /PLAZA ESPAÑA – AV. LIBERTAD Y LA COSTA

CIUDAD DE MAR DEL PLATA – BUENOS AIRES – ARGENTINA

 

FISCALIZA: ASOCIACIÓN MARPLATENSE DE ATLETISMO

“PREMIOS EN EFECTIVO”

DAMAS Y CABALLEROS EN LA CATEGORÍA GENERAL

1º $800.- 2º $500.- 3º $300.-

1º LUGAR SILLAS DE RUEDAS Y CIEGOS DAMAS Y CABALLEROS $300.-

INSCRIPCIÓN: DE 7:00 A 9:00 HORAS EL DÍA DE LA CARRERA EN EL LUGAR DE LARGADA

INSCRIPCIÓN ANTICIPADA: DEL 12 AL 16 DE OCTUBRE EN CALLE BELGRANO 44:35 DE 15. A 20.00 Hs.

PREMIOS EN LA CATEGORÍA GENERAL:

DEL 1º AL 5º LUGAR DAMAS Y CABALLEROS – COPAS

1º Y 2º LUGAR DISCAPACITADOS, SILLAS DE RUEDAS DAMAS Y CABALLEROS – COPAS

1º LUGAR CIEGOS Y AMBIOPLES Y OTRAS DISCAPACIDADES DAMAS Y CABALLEROS – COPAS

MEDALLAS A LOS PRIMEROS 400 CORREDORES EN LLEGAR

SORTEOS PARA TODOS LOS PARTICIPANTES

CIRCUITO COSTERO

LARGADA: DESDE PLAZA ESPAÑA, AV. LIBERTAD Y LA COSTA, RUMBO AL NORTE HASTA CALLE ALVAREZ CONDARCO Y RETOME COMPLETANDO LOS 5 KM. REGRESAMOS HACIA EL LUGAR DE INICIO Y COMPLETAMOS LOS 10 KILÓMETROS DE COMPETENCIA

CIRCUITO CERRADO AL TRÁNSITO VEHICULAR

AMBULANCIAS EN TODO EL CIRCUITO ACOMPAÑANDO A LOS ATLETAS

STANDS DE HIDRATACION Y FRUTAS -  SERVICIO DE GUARDARROPAS Y BAÑOS QUIMICOS

INFORMES: www.atletismomdq.com.ar /  Tel : 0223-471-1953  / 0222-155-388144

PROMOCIÓN REALIZADA POR PÉRTIGA PRODUCCIONES.-

E-mail   pertigaproducciones@copetel.com.ar. Tel. 0223-471-1953  /0223-155-388144  -  MAR DEL PLATA

Presupuesto: En Remeras, Números, Trofeos, Organizamos eventos atléticos, Locución, etc.